苺のおしゃれ大好き日記

飽食大国と言われている日本。 その地に生まれ、大体30年以上経ってくると、多くの人間は肥満、もしくはそれに順ずる体型へとシフトしてい きます。 現在日本おいて、30歳以上の肥満体型の人は、大体30％くらいと言われています。 20代までは10％台なので、30代から一気にくるという事は、データ上でも明らかです。

新陳代謝が衰えてくるという点と、まだ食欲が衰えないという点がちょうど30代で重なる感じでしょうか。 あるいは、運動をしなくなる年代と言えるのかもしれません。 いずれにせよ、30歳を超えてくると、かなりの確率で肥満体質となってしまいます。

肥満体質は、単純に外見だけの問題ではありません。 多くの病状の巣窟となっています。 そのため、健康面においても、出来る限り原因を排除し、ノーマルな体型になることが望まれます。 肥満の要因は、大きく言えば甘いものや脂肪の多いものの摂取過剰ということになります。 特に、脂肪はダイレクトに肥満へと繋がります。 そして、過剰に摂取された脂肪は、血液にも過剰に含まれ、体内にも蓄積します。 この、血中中性脂肪、体脂肪といった所を除去、もしくは予防する事が、肥満体型を解消する事へと繋がっていきます。

特定保健用食品には、こういった効果を期待されている食品が存在しています。 『血中中性脂肪、体脂肪への効果が期待できる食品』ですね。 これらの特定保健用食品を継続して摂取すれば、体質改善を望めるのではないでしょうか。











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エアコン無しでこの夏は越せそうにないので、今度の土日に電気屋さんに行きます・・・ エコポイントの付くうちに(^_^;)

女性の健康上の悩みとして非常に多い便秘。 しかし、女性に限ったことではありません。 男性でも困っているかたはいらっしゃるでしょう。 また、ご年配のかたにも多いようですね。 便秘に良く効く民間療法は多いです。

一般的に便秘とは、便が3日以上出ない状態を言います。 しかし、毎日のように出ていても、1回の量が少なすぎたり、毎度のように残便感があったり、便が硬すぎて排 便に苦痛が伴うような場合も便秘と呼んだりします。

一過性便秘と言って、旅行など環境の変化によって起こるものもあります。 ともかく、便秘になってしまうとお腹が常に張ったように苦しく、不快感があるばかりでなく、食欲が落ちたり 、頭痛になってしまう場合もあります。 薬に頼ってばかりいますと最終的には薬がなくては出ないようになってしまいますから、出来るだけこれからご紹介いたします民間療法などを続けてみてください。

（1）ごぼう ごぼうのは繊維質を多く含む食品ですから、出来るだけ頻繁に食べるようにしてください。
（2）コンニャク コンニャクは、昔から「腸の砂おろし」などと言われ、腸の掃除をしてくれる食品とされてきました。 色々なレシピを用意するなどして、出来るだけ毎日食べたい食品です。
（3）センナ センナも古くから非常に有名な便秘解消法のひとつです。 センナの葉ひと掴み程度を、約350mlの水で半量になるまで煮詰め、お茶のように飲みます。
（4）ドクダミ ドクダミを陰干しにして刻んだもの10〜15g用意します。 それを約400mlの水で半分の量になるまで煮詰めて汁をこします。 そのこし汁を1日に2〜3回飲みます。
（5）ひじき ひじきは腸内の蠕動運動を活発にして便通を促進する効果がありますから、出来るだけ食べる機会を多くします 。










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一雨降ってちょっとは涼しくなるかと思ったら妙に蒸し暑いです・・・(-_-;)

私たちの暮らしは様々な技術の発達によって日々快適に進化しています。 毎日の生活に欠かせない「買い物」も、通信販売やインターネット販売など、家にいながらにして済ますことができるようになりました。 カード決済にしておけば現金を支払う手間もありませんし、自宅まで商品が届くというのも大変便利です。

しかし便利になっていくのはありがたいことですが、買い物スタイルの多様化に伴って消費者と事業者とのトラブルが多くなってきているのも見過ごせない事実です。

商品自体の問題であったり契約内容の問題であったり、トラブルの内容もとても複雑になっています。 そんな問題が溢れている中で、私たち消費者が安心して生活を送れるよう様々な情報を提供してくれるのが国民 生活センターです。

国民生活センターでは消費者の苦情処理や商品のテストのほか、私たちの生活に関わるいろいろな調査研究を行ない、メディアを通じて情報を提供しています。 国民生活センターと同じような機能を持つものに消費者センターなどがありますが、こちらは地方公共団体が設置しているものです。

消費者センターは全国各地にあるので、私たちにとって身近な存在と感じるかもしれません。 設置する団体によって名称は様々で、消費生活センターや生活科学センターなどと呼ぶ地域もあります。 消費者センターと国民生活センターでは消費生活に関する情報の共有をして常に連携しています。 しかし消費者センターは、国民生活センターの支部というわけではありません。









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エアコンが壊れました(/_;)　このひと夏我慢出来るかな？　無理かなぁ〜(-_-;)

「いびき」の原因には色々なものがあります。人それぞれ原因というのは違いますし、原因が一つではなく複数の原因が重なって引き起こしているものも多いみたいです。

いびきを防止して改善することより、自分の原因が何かをチェックして原因を取り除く事が大切です。 下記にいびきの原因を紹介しますので参考にしてみてください。

【肥満】 体が太り、肥満体型になってくると体の外見もそうですが体の中にも脂肪がついてしまいます。体の中でも首周りや上気道の内側にも脂肪がついてしまうと、上気道が狭くなってしまいますので呼吸をしたときに空気抵抗が大きくなってしまいます。そのために、のどの粘膜の振動が大きくなり、結果いびきをかいてしまうことになります。

【口呼吸】 「口呼吸」はいびきの大きな原因の一つとされています。実際にいびきをかく人のほとんどの人が口呼吸をしている、または口をあけたまま寝ていると言われています。それほどいびきと口呼吸は密接的な関係があるのです。

【寝る体制が仰向け】 寝るときの体制が仰向けだと、舌が喉の方に落ち込みやすく、口の奥の方にある粘膜が柔らかい部分が下がってしまいます。その為に、上気道が狭くなったり、塞がってしまったりして、呼吸をするときに空気抵抗が大きくなってしまいます。そのために喉にある粘膜の振動が増加していびきをかきやすくなってしまうという訳です。

【体位】 寝るときの体制の話で、胸の上に手を置いて寝る事で胸の部分が圧迫されてしまい、呼吸が浅くなってしまいます。そのために酸素を多く取り入れようとして力が加わってしまい、喉の粘膜の振動が増加してしまい、いびきをかいてしまうという結果になるわけです。







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昨日の夕方はすごい雷でした＼(◎o◎)／！　一雨ざぁ〜っときて過ごしやすくなりました。今日は？

頭痛を予防するために、簡単に自分で出来るストレッチをご紹介しています。 家事の休憩時間や、お仕事の合間にやってみてはいかがでしょうか。 場所も取りませんし座ったまま出来る運動もありますから、是非、覚えて毎日やってみましょう。

つい続けてデスクワークをしてしまう方は、特に意識して運動する時間を持つことが大切です。 肩を上げたり下げたりする運動です。 少しだけ肩に力を入れて、肩を上げ、首をすぼめるようにします。 そして、力を抜き、ストンと肩を落とします。 20回くらい繰り返します。

次に椅子に座ってストレッチです。 深く座り背筋をピンと伸ばします。 前で両手を組みましょう。 そのまま、手のひらを外側に向けて、あごを引いたまま、両腕を上げます。 手を組んだままで元の位置まで下ろします。 これを5回ほど繰り返しましょう。

体の前で両手を組みます。 息を吐き組んだまま、両手を前に伸ばします。 背中を丸めて丸くなります。 力を入れて背中を丸めて、そして力を抜きます。 ふーっと息を吐きながら続けることが大事です。 反対に、今度は両腕を後で組み、後ろに伸ばします。 胸がそれる形になります。 これをそれぞれ5回ずつ、繰り返します。

次に首を前後に倒しましょう。 椅子に座って両足を前に伸ばします。 肩をリラックスさせた状態で、首を前にゆっくり倒します。 元に戻してから、またゆっくりと後ろに倒します。 これを前、後ろと10回ずつやってみましょう。

毎日、5分でも良いので同じ姿勢が続いた後はやってみましょう。 薬を使わずに簡単な運動で、凝りから来る頭痛が少しでもなくなると良いですね。










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夜も暑いですね(-_-;)　クーラーをかけずに寝たら暑くて何度も目が覚めます・・・　疲れが取れない(>_<)